こんにちは!

美女と野ジュース ダイエットアドバイザー ニーナです!

 

毎日寒い日が続いていますね。

そんな季節はコタツで温まるのがとても心地よいですよね♪

 

寒いからと言ってついついインドアになり、運動不足になってしまったり、

美味しい食べ物を食べ過ぎてしまったり…

 

ダイエットに良くないのは分かっていながらも

自分を甘やかしてしまう時もありますよね!?

 

自分を甘やかしたくなる時でも、その日の摂取カロリーを

美女と野ジュースを飲んでカロリーコントロールできれば罪悪感も軽減し、

ダイエット失敗に終わらないはずです。

 

カロリーコントロールをするためには

食べた物のカロリーが一体どのくらいなのか知っておくことが大切です。

 

そこで今回は、冬に食べたくなるあの食べ物のおよそのカロリーを

紹介したいと思います☆

 

【鍋編】

すきやき

1人前あたり 約897㎉ (牛バラ肉を使った場合)

 

しゃぶしゃぶ

1人前あたり 約606㎉ (豚バラ肉を使った場合)

 

キムチ鍋

1人前あたり 約570㎉ (豚バラ肉を使った場合)

 

味噌鍋

1人前あたり 約660㎉ (豚バラ肉を使った場合)

 

とんこつ鍋

1人前あたり 約414kcal (豚バラ肉を使った場合)

 

豆乳鍋

1人前あたり 約461㎉ (豚ロースを使った場合)

 

具材や、味の濃さによっても変動します。

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寒い冬は鍋が美味しくなる季節ですよね。

よりヘルシーにするために野菜を多めに入れる工夫や、

お豆腐や春雨を一緒に入れて満足感を得るのもいいかもしれません。

 

【ご飯編】

マカロニグラタン

1人前あたり 約488㎉

 

ホワイトシチュー

1人前あたり 約400㎉

 

ビーフシチュー

1人前あたり 約594㎉ 

 

オニオングラタンスープ

1人前あたり 約963㎉

 

じゃがバター

じゃがいも1個分 227㎉

 

具材や、味の濃さによっても変動します。

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一つ一つのカロリーは決して低くはないので、

一緒に食べる主食や副菜のカロリーは気を付ける

必要があるかもしれません・・!

 

【飲み物編】

ミルクココア

1杯あたり 約170㎉ (低脂肪牛乳で作った場合)

 

抹茶ラテ

1杯あたり 約156㎉

 

ロイヤルミルクティー

1杯あたり 104㎉ (砂糖入りで)

 

カフェオレ

1杯あたり 92㎉ (砂糖入りで)

 

ミルクや砂糖の量で変ります。

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おやつ+に飲んでしまうと

カロリーオーバーになる恐れもあります。

飲む量には気をつけましょう♪

 

【おやつ編】

みかん

100gあたり 約45㎉

 

スイートポテト

1個あたり 約113㎉

 

おしるこ

1杯あたり 約330㎉

 

焼き芋

1本(300g)あたり 約489㎉

 

調理の仕方や素材によって変わります。

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間食はカロリーオーバーの元でもあります…

甘いものを食べたいときは美女と野ジュースに

置き換えるなど工夫をしてみましょう!

 

【意外と高カロリー!】

いくつか紹介しましたがいかがでしたか?

何気なく食べていても意外とカロリーが高いですね。

 

もちろんカロリーが高くても栄養たっぷりな食べ物はありますが、

カロリー管理はダイエットに置いてはとても大事です。

 

冬の美味しいものも食べて、1日のどこかは美女と野ジュースに置き換えるなど

工夫をして、ストレスなく冬のダイエット生活を送りましょう♪

 

 

以上、ニーナでした!