こんにちは!

美女と野ジュースダイエットアドバイザーのニーナです。

 

寒くなり、食べ物がよりおいしく感じる季節になりました。

 

秋から冬にかけては美味しいものがたくさんあるので、

ついつい食べ過ぎてしまうなんてこともあるかもしれません…

 

普段ダイエットしたくて食べたいものを我慢しているダイエッターの

方もこの時期だけは例外!という方も多いのでは!?

 

ただ一番の心配は…

もちろん、体重の増加ですよね??

 

たくさん食べたのになかなか外に出てくれない…

とお通じのお悩みをお持ちの方は少なくないと思います。

 

便秘は簡単には治りませんよね><

 

改善していくために、

まずは自分がどの便秘タイプなのか確認してみましょう!

 

【タイプ1】  直腸性便秘 

・便意を我慢してしまう

・いきんでもなかなかでない

・だしても残便感がある

 

というタイプの方。

 

~タイプ1の場合の改善策~

水溶性食物繊維と水分を積極的に摂ることがお勧め!
それによってやわらかく量のある便の状態が作れるそうです。

また、朝食をしっかりと食べ、朝はトイレに行くといった規則正しい習慣をつくることも大切ですよ♪

 

【タイプ2】  弛緩性便秘

・常にお腹が張っている感じがする

・便意をあまり感じない

・最近筋力が落ちてきた

・ダイエットで便秘気味

というタイプの方

 

~タイプ2の場合の改善策~

タイプ2の方は筋力の衰えが原因ということが多いと言われています。

なので、ジョギングウォーキングで少しずつ筋力を鍛えていきましょう!

腸の運動が弱くなっていることもあるので、根菜や緑黄色野菜などの

不溶性の食物繊維を積極的に摂ることで、腸を刺激することを意識すると良いですよ♪

 

【タイプ3】  けいれん性便秘

・最近ストレスを感じている

・突然激しい便意を感じる

・便秘と下痢を繰り返している

というタイプの方。

 

~タイプ3の場合の改善策~

腸内環境を整えてくれる働きがある水溶性食物繊維を含む海草や

こんにゃくなどを意識して摂取すると効果的と言われています。

 

 そこで、お勧めなものが一つあります…!

それは、少し前から話題になっているチアシード、ご存じですか?

 

チアシードは健康や美容に気遣う女性たちに人気のスーパーフードです。

見た目はごまのようですが、

・たんぱく質
・オメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)
・必須アミノ酸 8種類(9種類中)
・食物繊維
・カルシウム
・亜鉛
・マグネシウム
・鉄分
・ビタミン
・脂質

 

と現代の日本人に不足しがちな栄養素も多く含んでいます!

 

さらに、

これを水に浸すと、周りにジェル状のものができます。

これはグルコマンナンという水溶性の食物繊維です。

 

このグルコマンナンが水を含むと膨張し、満腹感を得られるだけでなく、

便秘解消や血糖値・血中コレステロールの低下にも効果があると言われています。

 

 

また、美女と野ジュースを愛用していただいた

ダイエット成功者様の中にはチアシードを美女と野ジュースに入れて

飲んでいたという方もいらっしゃいました!

 

この方法で、悩みの一つだった便秘も解消されて3ヶ月で3キロのダイエットに成功されたそうです…!

 

貴重なご意見ありがとうございます^^

そして、おめでとうございます。

 

タイプ3かも…という方はぜひ、

美女と野ジュース+チアシードを試してみてください♪

 

いかがでしたか?

あてはまるタイプはありましたか?

 

タイプにあった改善方法でお悩みを解決していただけたら

嬉しく思います!

 

また、チアシード以外にも美女と野ジュースにこんなもの+しています…!

というようなお勧めな飲み方があればぜひ、サポートセンターまでご連絡いただけたら嬉しいです♪

 

これからも応援しています!

 

以上ニーナでした。