こんにちは!

美女と野ジュースダイエットアドバイザー ニーナです☆

 

 

9月に入り、台風が毎週のように来ていたりと

天気の悪い日が続いていますが、

いかがお過ごしでしょうか?

 

雨が多いと気分もなんとなく下がりがちになりますが、

暗い顔は美容にもNGです!

雨に負けずテンションを上げていきましょう…!

 

さて、これまで美肌について多くの記事を書かせて頂きましたが、

今回も美肌にまつわる、“女性ホルモン”についてお話させて頂きます!

 

【女性ホルモンとは】

女性ホルモンとは、女性の心身に様々な影響を与える物質の総称です。

美肌や女性らしい体をつくる元となったり、月経や体のコントロールをしたり

しています。

 

また女性ホルモンには、

美のホルモンとも呼ばれる“エストロゲン”と、

母のホルモンとも呼ばれるプロゲステロンの2種類があります。

 

なんと女性が一生かけて分泌される女性ホルモンの量は、

たったのティースプーン1杯分なんだそうです。

 

しかも歳を重ねるごとに分泌される量も少なくなるとか…。

普段から意識して、しっかり分泌させる必要がありますね!

 

【女性ホルモンが減少するとどうなるの?】

女性ホルモンが減少すると、

○月経不順

○肌がかさつきやすくなる

○自律神経が乱れる

○尿漏れしやすくなる

○体つきが女性らしくなくなり、ごつごつする

○イライラしやすくなったり、鬱っぽくなったり不安症状が見られる

 

などの症状が現れると言われています。

 

美肌や美容に良いとされている女性ホルモンですが、

不足してしまうと美容どころか、普段の生活にまで影響を及ぼす可能が高いですね。

 

【女性ホルモンを増やす方法】

女性ホルモンを増やすには様々な方法があります。

 

○食べ物編

大豆製品(豆腐、納豆、みそなど)、魚類、ナッツ類、タマゴ、など

 

身近な食品でも女性ホルモンの分泌を促す効果のものがありますね。

是非今日から意識して摂りいれましょう!

 

○サプリ編

プラセンタ、大豆イソフラボン、マカ、ブラックコホシュ、ザクロ、ローヤルゼリー、など

 

食べ物で摂取する自信の無い方にサプリはオススメです!

手軽に摂取できるので続けやすいですね。

食事とのバランスをみながらサプリを飲むようにしてくださいね!

 

○アロマオイル編

 ・ローズ ・ネロリ ・イランイラン ・クラリセージ ・カモミール

 

などのアロマオイルが女性ホルモンを整えるのにいいと言われています。

アロマでリラックスして女性ホルモンまで整うなんて嬉しいですよね。

使用方法は入浴時にお風呂に入れたり、お手持ちのアロマディフューザーを

使用したりしてみてくださいね!

また、100%天然の精油を使用することがポイントです♪

 

○他にも…!

 

・体を冷やさないように、温かい飲み物を飲むよう心掛ける。

・夜更かしをせず、生活リズムを整えるよう意識する。

・ピンク色の物を身に着けたり、ピンク色のイメージをしたりする。

 

などなど。意識して摂りいれなければいけないものもありますが、

こうした生活のちょっとしたところでも女性ホルモンのバランスを整えたり、

分泌量を増やしたりできるそうです!

 

 

紹介させて頂いた方法はどれも難しいことではないです☆

無理の無いように、ぜひ日々の生活に取り入れてみて下さい!

 

 

それでは次回もお楽しみに♪

 

 

 

以上、ニーナでした!