こんにちは!

美女と野ジュースダイエットアドバイザーのニーナです。

 

早いもので8月も終わり、

9月になりました。

 

まだまだ暑い日もありますが、

洋服屋を見渡せば秋物が並び、

スーパーには秋の果実が並んでいたりと、

少しづつ秋を実感している方も多いのではないでしょうか?

 

秋と言えば食欲の秋!

ダイエッターの私たちにとっては危険な季節が

近づいて来ました…

 

秋への備えとして

痩せやすい体を作っていく事はとても大切です!

 

その一つとしてストレッチし、柔らかい体を得ることが上げられます。

 

実は体が硬いとダイエットに悪影響!?

ってご存知でしたか?

 

【硬い体は痩せにくい体?】

突然ですが、前屈をしてみてください。

“あれ、私ってこんなに硬かった?”

と感じていませんでしょうか?

 

その硬さが中々痩せない原因かもしれないのです…

 

なぜかというと、硬い体では筋肉の柔軟性が低下し、

運動能力も低下をしてしまいます。

 

そして、筋肉の運動能力が低下すると、

代謝や身体の血流の流れが悪くなり、

 

その影響で脂肪を燃やす力が下がったり、

汗をかきにくくなったりと…ダイエットに悪影響を及ぼすと言われています。

 

柔軟性がある人に比べ、

体が硬い人は痩せにくく損をしているのです!

 

【ストレッチをすることでダイエットに与える効果は?】

ストレッチをし、柔軟性を高めるとで

得られる効果として、

 

血行促進

代謝アップ

 

の2つがあります。

先ほども説明をさせていただきましたが、

ストレッチをすることで血流がよくなり、

体が温まり体温が上がるので、基礎代謝アップにも繋がります。

 

その結果、いつもと同じ食事をしていても

普段通りの生活で消費してくれるカロリー量が変わってくるそうです!

 

しかし、残念ながらストレッチを始めたからと言って

明日にでも痩せるという訳ではありません…

ですが、続けていく事で、体が引き締まり痩せやすい体のへと

徐々に変化が現れるそうです!

 

またストレッチは部分痩せや便秘の解消、浮腫みの防止にも

効果的だそうですよ…!

 

ダイエットにも健康にも美容にも良いストレッチ。

はじめてきっと損は無いはずです!!

 

【いつすると効果的?】

ストレッチをする時間としてお勧めな時間は2つあります。

1つは、朝起きた時、

2つ目はお風呂上がり後、就寝前の時間です。

 

ちなみに、2つ目の時間帯は

ストレッチのゴールデンタイムとも言われているそうです!!

 

ゴールデンタイムというくらいですから、

最もお勧めなのは“お風呂上がり後、就寝前の時間帯”です。

 

お風呂上りは体が温まり、血流も良くなり、

ストレッチをすることで、更に筋肉が軟らかくなると言われています。

 

体が硬くストレッチすると痛い…!

という場合は、体が軟らかくないやすいこの時間帯に

ストレッチを行うこともお勧めです。

 

そして、ダイエッターの私たちにとって最も嬉しいのが、

ストレッチをすると新陳代謝が良くなり、眠っている間でも

カロリーの消費量が増えるということ!

 

眠っている時間が辛い…!

なんて感じる方は恐らくいないと思いますので、

この時間でカロリーを多く消費してくれるのは

とても嬉しい事ですよね♪

 

ちなみに就寝前にストレッチを行う事で、

脳も体もリラックス状態に入り、冷えやすい手足が

温かくなったりと冬に向け、冷え性対策にも効果的だそう…!

 

ダイエットだけでなく、快適な眠りに就くためにも

ストレッチはとてもおすすめです。

 

 

そしてストレッチの良さは手軽に出来るという事!

続かないかも…と不安な方でも、

テレビを観ながら、雑誌を開きながらなど…

~ながらで気軽に出来るので、是非挑戦してみてくださいね。

 

そして、ダイエットのお供に美女と野ジュースも

お忘れなく…^^

 

一緒に続けていく事で、より効果を実感できるはずです!

それでは次回もお楽しみに。

 

 

 

以上ニーナでした!